パーソナルトレーニング　オダギリジム

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オダギリジムの小田切です！ 先日の オダギリジムの小田切です！ 先日の大会での決勝フリーポーズの動画です💪 今回は沢田研二さんの『勝手にしやがれ』でポージングしました🎩 大会が終わり、9日が経ちました。 減量が終わってから体重を測っていなかったので、9日ぶりに体重測定をしました。 減量から解放されて、好きなものを好きなだけ食べていたら体重が12.7kg増えていました！ 体脂肪率も増えていますが、体が水分を含んでる感じです💧 一気に元の体重に近づいてしまいましたが、これからは体重を増やして筋肉量を増やすバルクアップです💪 タンパク質もカロリーも多めに摂取して、体を大きくしていこうと思います！ #オダギリジム #バルクアップ #沢田研二 #勝手にしやがれ #尻手ジム
オダギリジムの小田切です！ 昨日ボディビル大会に出場してまいりました！ 結果はマスターズ40(40代の部門)で優勝しました🏆 一般の部(年齢区分がない部門)にもエントリーし、こちらは決勝には残りましたが8位入賞という結果でした💪 今回の大会は非常に満足の結果になりました！ 減量中やステージ上では応援してくださる声がとても力になりました！ 応援してくださった皆様には感謝してもしきれません‼︎ 本当にありがとうございました！ 減量を通して自身のカラダで体感したことは、お客様のトレーニングにも活かしていきたいと思います！ 今後ともよろしくお願いいたします！ #オダギリジム #ボディビル #優勝 #筋トレ #尻手ジム
2025年8月31日 大会当日 オダギリジムの小田切です！ 大会当日になりました！ ステージに立つのは14:30過ぎからになるので、朝はゆっくり栄養を摂取してコンディションを整えています🥚 昨日はカーボアップしましたが、塩分と水分を控えめにして体重の変化はほとんどなく、むくみも出ていません。 当日はステージでしっかりパンプするように脂質と塩分も入れていきます。 むくみが出ていないか、体の反応も見ながら時間を開けて食べていきます🐟 ポージングの写真は昨日の夜カーボアップをしっかり摂った後に撮影しました💪 後はステージで全力ポージングするだけです！ がんばってきます💪 #オダギリジム #ボディビル #大会当日 #ポージング #尻手ジム
2025年8月30日(大会前日) オダギリジム 2025年8月30日(大会前日) オダギリジムの小田切です！ 大会が明日に迫ってまいりました！ 減量はこれにて終了し、本日は明日ステージで筋肉が張るようにカーボ(糖質)を体にため込むカーボアップです🍚 僕は浮腫むのが怖いので前日しかカーボアップしませんが、3日ぐらいやる方もいるようです！ 1日で体重1kgあたり7gを目安に体の反応を見ながら糖質を摂取していきます！ 本日の糖質目標摂取量は460〜470g程度です🍚 トレーニングはこの1年の仕上げてチンニングだけ軽く行いました💪 朝の空腹状態での有酸素運動(散歩)も2か月間継続しました🚶 大会のためにやるべきことは全てやりました！ 明日はステージを楽しみつつ、がんばってきます💪 #オダギリジム #ボディビル #カーボアップ #減量終了 #大会前日
2025年8月29日(大会2日前) オダギリジムの小田切です！ いよいよ大会が明後日となりました！ 本日時点で昨年の仕上がり体重(大会前日)より−0.5kgで66.6kg、体脂肪率は昨年と比べ−1.7%で5.2%となりました💪 今年は昨年に比べ、よく絞れていると思います！ 大会2日前は毎年同じで肩のトレーニングを行っています🍈 動画は最初の種目に行う、スミスマシンのフロントショルダープレスとフロントレイズのスーパーセットです💪 体重が落ち、エネルギーが枯渇している状態でパワーダウンしています… 大会当日に筋肉がしっかりパンプするように、明日はカーボ(糖質)を多めに摂取するカーボアップです🍚 しっかりコンディションを整えて大会当日を迎えたいと思います！ #オダギリジム #パーソナルトレーニング #減量 #ボディビル #尻手ジム
減量133日目(大会5日前) オダギリジム 減量133日目(大会5日前) オダギリジムの小田切です！ いよいよ大会本番まで1週間を切りました💪 体重、体脂肪率の落ち方が加速しています！ 体重は減量開始から−15.7kg(前週から−2.0kg)、体脂肪率は減量開始から−13.5%(前週から−1.6%)前年の大会直前のコンディションよりも絞れています！ 減量開始から約4か月半、毎日ほぼ同じものを食べてきました🥦 あと数日、最後まで気を抜かず継続していきます🍚 トレーニングは大会前最後の脚トレでした🦵 今日は本番に疲労を残さないように、軽めで調整です！ エネルギーが枯渇してきているので、軽めでもキツく感じます！ もうひと頑張りなので、体調管理と怪我をしないように気をつけて当日に備えたいと思います💪 #オダギリジム #ボディビル #減量末期 #パーソナルトレーニング #尻手ジム
減量126日目(126/137) オダギリジムの小 減量126日目(126/137) オダギリジムの小田切です！ 大会まで2週間を切りました！ 先日オンラインでアンチドーピング講習会を受講し、大会出場に向けた準備も整ってきました💊 体も大会のコンディションに近づいてきました💪 体重は減量開始から−13.7kg(前週から−0.6kg)、体脂肪率が減量開始から−11.9%(前週から−0.6%)でした！ 当日までには、もう少し絞れそうです！ 日々の摂取カロリーを抑えているので、トレーニングはだいぶキツさを感じるようになってきました… トレーニング前にエナジードリンクやコーヒーでカフェインを摂取して集中力を高めています⚡️ エナジードリンクは全部カロリーゼロです👌 今日のトレーニングは背中でした！ 背中は種目が多くなるので、デッドリフトとベントローにショルダーシュラッグを組み合わせて時短にしています。(スーパーセットともコンパウンドセットとも言えない感じですが、自分的にはしっくりきています) ベントオーバーローイングはアンダーグリップで行う、通称ドリアンロウです！ チーティング(反動をつけながら)を使い高重力から始め、徐々に重量を落としながら上体を倒すフォームにしていきます。 そして後半にチンニング(懸垂)です。 始めはウエイトをプラスして行い、後半は上がらなくなったらスミスマシンのバーを使い、床に足をつきながら追い込みます！ 最後まで悔いの残らないよう、できることは全部やっていこうと思います💪 #オダギリジム #パーソナルトレーニング #懸垂 #減量 #尻手ジム
減量122日目(122/137) 大会まであと約2週間、本日はポージング練習をしながら2週間前の仕上がりチェックを行いました💪 画像の3〜9枚目が基本7ポーズとなります！ 予選の比較審査の際は並んで基本7ポーズを行い、審査員が点数を付けて順位が決まります。 本日の体重は68.2kg(減量開始から−13.6kg)、体脂肪率は8.1%(減量開始から−11.4%)でした！ ここからあと2週間でさらに絞り、血管が浮いてバリッとした感じに仕上げていきます！ #オダギリジム #ボディビル #ポージング #減量中 #尻手ジム
減量119日目(119/137) オダギリジムの小 減量119日目(119/137) オダギリジムの小田切です！ そろそろ減量末期です！ 日々の空腹と抜けない疲労がキツくなってきましたが、体重・体脂肪率共に落ちてきました！ 体重は減量開始から−13.1kg(前週より−0.7kg)、体脂肪率は減量開始から−11.3%(前週より−0.9%)でした。 昨年より良いコンディションを作れるように、さらにがんばります💪 今日のトレーニングは脚でした🦵 重量は変えていませんが、スクワットが浅くなってきています。 以前よりも圧倒的にキツくなってきており、今はこの深さが限界です… パワーが落ちてきているのを感じています。 ウエストが細くなり愛用のトレーニングベルトが緩くなってきたので、ベルトにタオルを巻いて調整しています。 もうひと絞り、もうひと頑張り！ 大会まであと少し！ 引き続きがんばります💪 #オダギリジム #減量 #パーソナルトレーニング #スクワット #尻手ジム
減量112日目(112/137) オダギリジムの小 減量112日目(112/137) オダギリジムの小田切です！ 大会まであと1か月を切りました。 体重は70kgを切り、69.4kg(減量開始から−12.4kg、前週から−2.0kg)と大幅に減りました。 体脂肪率は9.1%(減量開始から−10.4%、前週から＋0.2%)と前の週より若干増えていますが、誤差の範囲かと思います。 体重が落ちると、パワーも落ちてしまいます。 ベンチプレスで潰れてしまいました！ 今まで挙がっていた重量や回数が挙がらなくなるのは悲しいですが、減量中は仕方ないので、怪我しないようにできる範囲で最大限のトレーニングをしていこうと思います🏋️‍♂️ そろそろ減量末期と言える時期に差し掛かってきました！ 摂取カロリーも少なくなり、体調にもより一層気をつけなければならない時期です。 体調を崩さず万全の状態で大会に臨めるよう、体調管理にも気をつけて、頑張っていきます💪 #オダギリジム #ボディビル #ベンチプレス #パーソナルトレーニング #尻手ジム
減量104日目(104/137) オダギリジムの小 減量104日目(104/137) オダギリジムの小田切です！ 投稿が遅くなってしまいましたが、7/28(月)の測定値です。 前の週より体重が＋0.6kg増加していますが、体脂肪率が大幅に減少して一桁8.9%(開始より−10.6%、前週より−1.6%)となりました。 大会のコンディションに近づいてきましたが、昨年は体脂肪率6.8%まで落としたので、今年はそれよりも落とせるようにまだまだ頑張ります！ この日のトレーニングは腕でした💪 動画はフレンチプレスという上腕三頭筋(二の腕)のトレーニングです。 上腕三頭筋をストレッチさせながら刺激を与えます！ 上腕の2/3は上腕三頭筋なので、太い腕を作るために大切なトレーニングです💪 大会まで約1か月となりました！ 体の変化を見ながら食事の調整と有酸素運動もやりつつ、がんばります！ #オダギリジム #減量 #ダイエット #二の腕トレーニング #尻手ジム
減量98日目(98/137) オダギリジムの小田切です！ 減量開始からまもなく100日になります。 先週から体重が−1.4kg(減量開始から−11kg)と大幅に落ちました。 体脂肪率は先週から＋0.2%(減量開始から−9.0%)と微増ですが、見た目は先週よりやや絞れている感じなので測定誤差かと思います。 この日のトレーニングは苦手な脚です🦵 減量が進み、キツさが増してきました！ スミスマシンスクワットは脚トレーニングの終盤に大腿四頭筋(もも前側)を狙います。 ハックスクワットのように足の位置を前に出して、バーに寄りかかるように行います。 大会に出るコンディションにはまだまだですが、徐々に脚がキレてきました🦵 あと1ヶ月と少し！ より厳しく減量がんばっていきます💪 #オダギリジム #減量 #パーソナルトレーニング #尻手ジム #ボディビル
減量90日目(90/137) オダギリジムの小田切です！ 減量開始から約3ヶ月、90日経過しました。 先週から体重−0.1kg(減量開始から−9.6kg)とほとんど変わっていませんが、体脂肪率が−1.4%(減量開始から−9.2%)と大きく減少しました。 摂取カロリーを落として、有酸素運動を始めた効果が出てきたようです。 トレーニングは今回も肩🍈 三角筋中部を狙ったダンベルショルダープレスです💪 先月中旬まで左肩に痛みがあり、この動きができなかったのですが、無事回復しました！ 大会エントリーも無事完了しました！ 今年はフィジークには出場せず、ボディビル一本で勝負します！ 大会まであと1ヶ月半、怪我に気をつけながら引き続きがんばります💪 #オダギリジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディビル #尻手ジム
減量84日目(84/137) オダギリジムの小田切です！ 減量84日目となり、大会が近づいてくる実感が湧いてきました💪 減量開始から体重−9.5kg(先週から−0.2kg)、体脂肪率−7.8%(先週から−0.8%)でした。 体重はあまり変わっていませんが、体脂肪率が落ちてきています。 先週から食事量を変更して、朝に約40分の散歩を始めました🚶 食事は写真だとわかりにくいですが、朝食の白米を200g→150g、昼に2回食べている白米を150g×2回→100g×2回に変更しました🍚 これで−198kcal、1日の摂取カロリーが約1,650kcalです。 摂取カロリーが基礎代謝を下回り、常に空腹状態です！ ここからが頑張りどころです！ 今日は肩トレーニングでした💪 肩は前部→中部→後部の順番で行っており、動画のサイドレイズは中盤から後半の種目です。 日々コンディションを高めていけるよう、引き続きがんばります💪 #オダギリジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #サイドレイズ #尻手ジム
減量77日目(77/137) オダギリジムの小田切です。 減量期間も残り2か月を切りました。 先週まで体重が停滞気味でしたが、少し落ち始めました。 減量開始から体重が−9.3kg(先週から−0.7kg)、体脂肪率が−7.0%(先週から−0.8%)、見た目も血管の浮き具合が少し良くなってきました。 今日のトレーニングは弱点箇所の胸でした！ 特に弱い大胸筋上部はインクラインダンベルプレスとインクラインダンベルフライで刺激します⚡️ ダンベルフライは負荷が抜けないところまで挙上して、常に筋肉が緊張している状態で行います！ 体重・体脂肪率の落ち方を見ながら、そろそろ食事内容も見直していきます🍚 大会まで残り60日！ 引き続きがんばります💪 #オダギリジム #尻手ジム #ダイエット #ボディビル #尻手駅
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オダギリジムニュース

  • NEWS 2025年12月4日 【2025-2026】年末年始休業日のお知らせ
  • NEWS 2025年8月14日 【2025年8月31日(日)】臨時休業日のお知らせ
  • NEWS 2025年4月2日 パーソナルトレーニング価格改定のお知らせ

JR南武線「尻手駅」徒歩3分！パーソナルトレーニング オダギリジム

マンツーマン指導

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プロのパーソナルトレーナーと1対1だからトレーニングが初めての方でも安心して始められます。
お客様の目的や生活習慣などを伺い、あなただけのトレーニングメニューを丁寧に指導いたします。
お客様の「こうなりたい！」を遠慮なくお伝えください！
お客様の夢を叶えるサポートをいたします！

続けやすい価格設定

続けやすい価格設定

パーソナルトレーニングといえば高額な入会金と2〜3ヶ月で数十万円という料金を連想する方も少なくないと思います。
オダギリジムのパーソナルトレーニングは基本価格1回50分6,000円（税込）、10分あたり1,200円（税込）とわかりやすい価格設定です。
決して安くはありませんが、価格以上の価値を感じていただけるはずです。

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店舗外観

店舗外観1
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アクセス

  • 住所
     〒230-0001
     神奈川県横浜市鶴見区矢向2-15-10
     Y-BLD101
  • 電話番号
     045-514-6182
     ※電話受付は10:00〜営業終了1時間前まで
  • 営業時間
     平日・土曜 10:00〜22:00
     日曜・祝日 10:00〜20:00
  • 定休日
     火曜日
     年末年始
     当ジムが定休日と定めた日
  • 最寄駅
     JR南武線「尻手駅」徒歩３分
     JR「川崎駅」西口から徒歩18分
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