パーソナルトレーニング　オダギリジム

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減量122日目(122/137) 大会まであと約2週間、本日はポージング練習をしながら2週間前の仕上がりチェックを行いました💪 画像の3〜9枚目が基本7ポーズとなります！ 予選の比較審査の際は並んで基本7ポーズを行い、審査員が点数を付けて順位が決まります。 本日の体重は68.2kg(減量開始から−13.6kg)、体脂肪率は8.1%(減量開始から−11.4%)でした！ ここからあと2週間でさらに絞り、血管が浮いてバリッとした感じに仕上げていきます！ #オダギリジム #ボディビル #ポージング #減量中 #尻手ジム
減量119日目(119/137) オダギリジムの小 減量119日目(119/137) オダギリジムの小田切です！ そろそろ減量末期です！ 日々の空腹と抜けない疲労がキツくなってきましたが、体重・体脂肪率共に落ちてきました！ 体重は減量開始から−13.1kg(前週より−0.7kg)、体脂肪率は減量開始から−11.3%(前週より−0.9%)でした。 昨年より良いコンディションを作れるように、さらにがんばります💪 今日のトレーニングは脚でした🦵 重量は変えていませんが、スクワットが浅くなってきています。 以前よりも圧倒的にキツくなってきており、今はこの深さが限界です… パワーが落ちてきているのを感じています。 ウエストが細くなり愛用のトレーニングベルトが緩くなってきたので、ベルトにタオルを巻いて調整しています。 もうひと絞り、もうひと頑張り！ 大会まであと少し！ 引き続きがんばります💪 #オダギリジム #減量 #パーソナルトレーニング #スクワット #尻手ジム
減量112日目(112/137) オダギリジムの小 減量112日目(112/137) オダギリジムの小田切です！ 大会まであと1か月を切りました。 体重は70kgを切り、69.4kg(減量開始から−12.4kg、前週から−2.0kg)と大幅に減りました。 体脂肪率は9.1%(減量開始から−10.4%、前週から＋0.2%)と前の週より若干増えていますが、誤差の範囲かと思います。 体重が落ちると、パワーも落ちてしまいます。 ベンチプレスで潰れてしまいました！ 今まで挙がっていた重量や回数が挙がらなくなるのは悲しいですが、減量中は仕方ないので、怪我しないようにできる範囲で最大限のトレーニングをしていこうと思います🏋️‍♂️ そろそろ減量末期と言える時期に差し掛かってきました！ 摂取カロリーも少なくなり、体調にもより一層気をつけなければならない時期です。 体調を崩さず万全の状態で大会に臨めるよう、体調管理にも気をつけて、頑張っていきます💪 #オダギリジム #ボディビル #ベンチプレス #パーソナルトレーニング #尻手ジム
減量104日目(104/137) オダギリジムの小 減量104日目(104/137) オダギリジムの小田切です！ 投稿が遅くなってしまいましたが、7/28(月)の測定値です。 前の週より体重が＋0.6kg増加していますが、体脂肪率が大幅に減少して一桁8.9%(開始より−10.6%、前週より−1.6%)となりました。 大会のコンディションに近づいてきましたが、昨年は体脂肪率6.8%まで落としたので、今年はそれよりも落とせるようにまだまだ頑張ります！ この日のトレーニングは腕でした💪 動画はフレンチプレスという上腕三頭筋(二の腕)のトレーニングです。 上腕三頭筋をストレッチさせながら刺激を与えます！ 上腕の2/3は上腕三頭筋なので、太い腕を作るために大切なトレーニングです💪 大会まで約1か月となりました！ 体の変化を見ながら食事の調整と有酸素運動もやりつつ、がんばります！ #オダギリジム #減量 #ダイエット #二の腕トレーニング #尻手ジム
減量98日目(98/137) オダギリジムの小田切です！ 減量開始からまもなく100日になります。 先週から体重が−1.4kg(減量開始から−11kg)と大幅に落ちました。 体脂肪率は先週から＋0.2%(減量開始から−9.0%)と微増ですが、見た目は先週よりやや絞れている感じなので測定誤差かと思います。 この日のトレーニングは苦手な脚です🦵 減量が進み、キツさが増してきました！ スミスマシンスクワットは脚トレーニングの終盤に大腿四頭筋(もも前側)を狙います。 ハックスクワットのように足の位置を前に出して、バーに寄りかかるように行います。 大会に出るコンディションにはまだまだですが、徐々に脚がキレてきました🦵 あと1ヶ月と少し！ より厳しく減量がんばっていきます💪 #オダギリジム #減量 #パーソナルトレーニング #尻手ジム #ボディビル
減量90日目(90/137) オダギリジムの小田切です！ 減量開始から約3ヶ月、90日経過しました。 先週から体重−0.1kg(減量開始から−9.6kg)とほとんど変わっていませんが、体脂肪率が−1.4%(減量開始から−9.2%)と大きく減少しました。 摂取カロリーを落として、有酸素運動を始めた効果が出てきたようです。 トレーニングは今回も肩🍈 三角筋中部を狙ったダンベルショルダープレスです💪 先月中旬まで左肩に痛みがあり、この動きができなかったのですが、無事回復しました！ 大会エントリーも無事完了しました！ 今年はフィジークには出場せず、ボディビル一本で勝負します！ 大会まであと1ヶ月半、怪我に気をつけながら引き続きがんばります💪 #オダギリジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディビル #尻手ジム
減量84日目(84/137) オダギリジムの小田切です！ 減量84日目となり、大会が近づいてくる実感が湧いてきました💪 減量開始から体重−9.5kg(先週から−0.2kg)、体脂肪率−7.8%(先週から−0.8%)でした。 体重はあまり変わっていませんが、体脂肪率が落ちてきています。 先週から食事量を変更して、朝に約40分の散歩を始めました🚶 食事は写真だとわかりにくいですが、朝食の白米を200g→150g、昼に2回食べている白米を150g×2回→100g×2回に変更しました🍚 これで−198kcal、1日の摂取カロリーが約1,650kcalです。 摂取カロリーが基礎代謝を下回り、常に空腹状態です！ ここからが頑張りどころです！ 今日は肩トレーニングでした💪 肩は前部→中部→後部の順番で行っており、動画のサイドレイズは中盤から後半の種目です。 日々コンディションを高めていけるよう、引き続きがんばります💪 #オダギリジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #サイドレイズ #尻手ジム
減量77日目(77/137) オダギリジムの小田切です。 減量期間も残り2か月を切りました。 先週まで体重が停滞気味でしたが、少し落ち始めました。 減量開始から体重が−9.3kg(先週から−0.7kg)、体脂肪率が−7.0%(先週から−0.8%)、見た目も血管の浮き具合が少し良くなってきました。 今日のトレーニングは弱点箇所の胸でした！ 特に弱い大胸筋上部はインクラインダンベルプレスとインクラインダンベルフライで刺激します⚡️ ダンベルフライは負荷が抜けないところまで挙上して、常に筋肉が緊張している状態で行います！ 体重・体脂肪率の落ち方を見ながら、そろそろ食事内容も見直していきます🍚 大会まで残り60日！ 引き続きがんばります💪 #オダギリジム #尻手ジム #ダイエット #ボディビル #尻手駅
減量70日目(70/137) オダギリジムの小田切です！ 減量期間も半分を過ぎました！ 体重は先週と全く変わらず73.2kg(減量開始から−8.6kg)、体脂肪率は先週から−0.3%の13.3%(減量開始から−6.2%)でした。 この2週間で体重が変わらず停滞気味ですが、体脂肪率が落ちているのと、見た目も絞れてきている感じがするので(日焼けしているせいかもしれませんが)もう少し様子を見ようと思います。 今日のトレーニングは腕でした💪 首からぶら下げているのは『アームブラスター』という器具で、上腕をパッドに固定することで反動をつけずに上腕二頭筋を効率的に使うことができます。 チョモランマのような上腕二頭筋を目指して頑張ります⛰️ #オダギリジム #パーソナルトレーニング #尻手ジム #尻手 #ダイエット
減量63日目(63/137) オダギリジムの小田切です！ 減量開始から2ヶ月経過しました。 開始時から体重−8.6kg、体脂肪率−5.9%でした。 先週から体重が＋0.2kg、体脂肪率は−1.0%と体重が微増。 体重は誤差の範囲ということで、体脂肪率が落ちているので良しとします。 とはいえ体重が落ちにくくなってきたので、6/11(水)から食事を調整しました。 朝食を納豆ご飯から鶏胸肉に変更(ご飯の量は変わらず)、1日2回飲んでいるプロテインの量を1回あたりタンパク質40gから30gに減らしました。 さらに1日2回の弁当に入れている鶏胸肉の量を200gから150gに減らしました🐔 これで1日の摂取カロリーが約300kcalマイナスになります。🍚 体重、体脂肪率、見た目に変化が現れるように期待です！ トレーニングは今回も苦手な脚です🦵 スクワットの後にすぐシシースクワットで大腿四頭筋を追い込みます⚡️ 減量期間は約半分が終わり中盤です！ 気持ちを切らさず、がんばります💪 #オダギリジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #スクワット #尻手ジム
減量56日目(56/137) オダギリジムの小田切です。 本日減量56日目、体重は開始から−8.8kg、体脂肪率が−4.9%(この1週間で体重−0.7kg、体脂肪率−0.5%)でした。 ウエスト周りはだいぶ絞れてきました！ 今のところ体重・体脂肪率が落ち続けていますが、大会までの残り日数を考えると、そろそろ食事内容を見直す時期かと思います🍖 今週中には1日の摂取カロリーを落として、減量ペースを上げていく予定です💪 トレーニングは苦手の脚トレーニング🦵 ブルガリアンスクワットです！ お尻に効きます🍑 翌日は良い感じの筋肉痛になります⚡️ 大会まで残り81日！ 引き続きがんばります👊 #オダギリジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #尻手 #尻手ジム
減量49日目(49/137) オダギリジムの小田切です。 減量開始から体重−8.1kg、体脂肪率−4.4%、先週からは体重−1.3kg、体脂肪率−0.3%でした。 体脂肪率があまり落ちていないのが気になりますが、今の食事を継続して様子を見ます🍖 今日は弱点部位の胸トレーニングでした💪 いつもトレーニングは1人で行うので、後半はチーティング(反動や他の筋肉を使って負荷を挙上すること)であと2回プラスします。さらにベンチプレスが挙がらなくなってからプッシュアップ(腕立て伏せ)でさらに力を使い切りました！ トレーニングは工夫しながら、追い込んでいきたいと思います🏋️‍♂️ 大会まで残り3ヶ月弱となりました！ ここから徐々に厳しくなっていきますが、引き続きがんばります💪 #オダギリジム #パーソナルトレーニング #尻手ジム #ボディビル #ダイエット
減量41日目(41/137) オダギリジムの小田切です！ 減量を始めて約6週間経過しました。 減量開始から体重が−6.8kg、体脂肪率が−4.2%(この1週間は体重−0.9kg、体脂肪率−0.3%)です。 腹直筋、腹斜筋、前鋸筋が目立つようになり、見た目の変化もわかるようになってきました！ 今のところペースは悪くないですが、徐々に落ちにくくなってくるので、まだまだこれからです💪 また、先日5/15でオダギリジムは4周年を迎えました㊗️ 4周年を迎えられたのは、ひとえに皆様のご愛顧の賜物と感謝しております。 川崎西口ハッピーロードの『串焼き✖️洋食　笠松』のケンちゃんからお花をいただきました💐 ありがとうございます！ これからも皆様の健康と目標達成のために精進してまいります。 今後ともよろしくお願いいたします！ #オダギリジム #尻手ジム #尻手駅 #パーソナルトレーニング #ダイエット
減量34日目　(34/137) オダギリジムの小田切です！ 減量期間が残り100日強となりました。 減量開始から体重−5.9kg、体脂肪率−3.9%でした。 この1週間で体重−1.1kg、体脂肪率−0.9%と摂取カロリーを落とした効果が出てきたようです🔥 見た目もウエスト周りが少し絞れてきたようです！ トレーニングは苦手な脚トレーニングも欠かさず行っています🦵 残り103日、長いようであっという間なので、緩めずにがんばります💪 #オダギリジム #尻手ジム #パーソナルトレーニング #スクワット #減量
2025年5月12日　減量27日目(27/137) オダギリジムの小田切です！ 減量開始から約1ヶ月経過しました。 開始時から体重ー4.8kg、体脂肪率ー3.0%ですが、この1週間で体重が300gしか落ちていません。 そろそろ停滞しそうなので、食事を一部変更していきます🍖 僕の食事の中では卵と豆腐は比較的脂質がある食材なので、しばらく食べられなくなるのは残念ですが、この2つをカットします。 代わりにソイプロテイン(ザバスウエイトダウン)でタンパク質を摂取します！ 摂取カロリーは1日あたり、240kcal分マイナスになります！ この日のトレーニングは肩でした🍈 1種目はスミスマシンのショルダープレスから始めます💪 引き続きコツコツ減量がんばります！ #オダギリジム #尻手ジム #パーソナルトレーニング #ボディビル #ダイエット
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オダギリジムニュース

  • NEWS 2025年8月14日 【2025年8月31日(日)】臨時休業日のお知らせ
  • NEWS 2025年4月2日 パーソナルトレーニング価格改定のお知らせ
  • NEWS 2025年2月24日 【2025年3月10日(月)】臨時休業のお知らせ

JR南武線「尻手駅」徒歩3分！パーソナルトレーニング オダギリジム

マンツーマン指導

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プロのパーソナルトレーナーと1対1だからトレーニングが初めての方でも安心して始められます。
お客様の目的や生活習慣などを伺い、あなただけのトレーニングメニューを丁寧に指導いたします。
お客様の「こうなりたい！」を遠慮なくお伝えください！
お客様の夢を叶えるサポートをいたします！

続けやすい価格設定

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パーソナルトレーニングといえば高額な入会金と2〜3ヶ月で数十万円という料金を連想する方も少なくないと思います。
オダギリジムのパーソナルトレーニングは基本価格1回50分6,000円（税込）、10分あたり1,200円（税込）とわかりやすい価格設定です。
決して安くはありませんが、価格以上の価値を感じていただけるはずです。

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店舗外観

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アクセス

  • 住所
     〒230-0001
     神奈川県横浜市鶴見区矢向2-15-10
     Y-BLD101
  • 電話番号
     045-514-6182
     ※電話受付は10:00〜営業終了1時間前まで
  • 営業時間
     平日・土曜 10:00〜22:00
     日曜・祝日 10:00〜20:00
  • 定休日
     火曜日
     年末年始
     当ジムが定休日と定めた日
  • 最寄駅
     JR南武線「尻手駅」徒歩３分
     JR「川崎駅」西口から徒歩18分
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